Nadie esta ajeno hoy en día de la contingencia del país, tomando partidos a
través de distintas visiones, necesidades, anhelos e incluso miedo, donde de
alguna forma podemos ver amenazada nuestra cotidianidad, como nuestro trabajo o
emprendimiento, nuestros estudios, la seguridad de nuestro hogar o la poca
movilidad en transporte público, lo que provoca un sentimiento de
incertidumbre, en el que no sabemos cómo terminará nuestro día, por más que
este lo tengamos planeado.
Lo descrito anteriormente, puede provocarnos cuadros de ansiedad, recordemos
que no todos afrontamos estas situaciones de igual manera. Es por ello que el
“Centro de Hipnosis Clínica” ha recopilado opiniones de sus Psicólogos
Clínicos/ Hipnoterapeutas con respecto a esta situación vivida por todos
nosotros.
El Ps. Edder Alcarruz, divide la población vulnerable que puede verse
afectada por estos cuadros de ansiedad, en las personas que ya han pasado por
situaciones similares, como el golpe de estado hace más de 40 años y las
personas que lo están experimentando por primera vez. Las primeras, en su
mayoría adultos mayores, pueden tomar esta situación como un gatillante de
experiencias previas, normalmente ya vienen con secuelas de estas situaciones,
porque han tenido estrés post traumático, depresión, ansiedad o enfermedades
psicológicas ocasionadas por haber sido despedidos de su trabajo entre otras
cosas. Todo esto viene a revivir un poco lo que tuvieron como experiencia
previa que les dejo algún trauma, que los llevo a generar síntomas de ansiedad
o depresión.
Por otro lado, están las personas que lo viven por primera vez, y están
generando sintomatología ansiosa, en su mayoría personas menores de 40 años,
que si bien es cierto no han vivido una situación social traumática si traen
una configuración ansiosa o una personalidad que tiende a ir hacia la ansiedad
y depresión.
Los síntomas pueden ser los mismos para los dos grupos y generar
sintomatología física y psicológica como: Insomnio, sudoración, taquicardia,
mareos, falta de aire, y el constante pensamiento de sentir que te va a pasar
algo. Algunas personas la pueden sentir
de manera muy aguda, al punto de sentir que se pueden infartar o van a morir en
el momento. Otras pueden sentir estos síntomas de manera no tan aguda, pero son
constante, todo el día, empiezan a tener una tensión física e irritabilidad.
Según nuestro Director Ps. Cristobal Schilling “Las personas que han vivido
esta experiencia bajo situaciones de estrés y de angustia sean capaces de
conversarlas con sus familiares, amigos y a demás escuchar la emoción de pena,
rabia o miedo que se encuentre de base, lo saludable es escuchar y sentir la
emoción, no frenarla”
¿Cuándo buscar ayuda?
Nuestros psicólogos plantean, que se debe buscar ayuda cuando estos
síntomas empiezan a alterar nuestra funcionalidad, en la vida cotidiana, en
nuestro trabajo, con nuestra familia, en los estudios o nos impide salir de
casa.
También cuando el cuerpo se comienza a expresar a través de colon
irritable, disminución de la libido, irritabilidad.
Recomendaciones CHC
- Expresar lo que sientes de manera verbal o a través de emociones. No evadir lo que estas sintiendo con respecto a la situación que estás viviendo, si tienes miedo, rabia, pena, busca un espacio de contención ya sea con un familiar o amigo que te pueda escuchar.
- Practicar ejercicios de respiración, relajación corporal, relajación guiada, para bajar los síntomas físicos de la ansiedad.
- Recordar que dada la situación social que se está viviendo en el país es probable que pueda tener alteraciones en el sueño, y del estado anímico lo cual no significa que este enfermo, es normal sentirse distinto en este tipo de contexto, lo importante es mantener la calma y seguir en lo posible realizando las actividades cotidianas.
- Busca instancias para distraerte.
- Evita la constante exposición a noticias y redes sociales si está en juego tu estabilidad emocional.
- En caso de tener ansiedad elevada o crisis de pánico, debe acudir a buscar ayuda profesional
¿En que puede ayudarte el
Centro de Hipnosis Clínica?
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