¿Cómo sobrevivir a los efectos psicológicos que se presentan en cuarentena?

La emergencia sanitaria por la cual atravesamos hoy en día nos ha llevado a tomar distancia de nuestros seres queridos y un sinfín de actividades sociales. Llevando nuestras rutinas a un espacio reducido de 4 paredes a nuestro alrededor. Es por esto que la tecnología toma con más fuerza un rol protagónico, pues nos mantiene conectados con nuestros seres queridos, plataformas de trabajo y mucha información, si, información. Es esta información que nos va envolviendo y se va presentando cada vez más fuerte, aumentando la tan temida ansiedad.

Nuestros pensamientos, emociones y acciones son fundamentales para saber sobrevivir a este confinamiento, ver el mundo a través de un vidrio es completamente extraño para nosotros, pero debemos ser claros, priorizar que estamos preparados para adaptarnos y aceptar nuestra realidad. Para esto debemos recordar en primera instancia la razón por la que hacemos cuarentena, centrándonos en el presente, lo único que importa es el ahora y cuidarnos. Por otra parte, la emoción del miedo es una alerta para cuidar de nosotros mismos, nivelemos esa emoción utilizando todas las medidas preventivas sanitarias posibles y sigamos en casa lo que más se pueda.

Mientras seguimos en casa ayudemos a nuestra mente a seguir concentrada, en calma y focalizada en el ahora, realizando actividades con objetivos que puedan ser cumplidos en este periodo de confinamiento. Ideas como, ejercitarse en casa, leer ese libro que no terminarnos, sacar del cajón esos juegos de mesa, realizar esas tareas en el hogar que nunca hicimos, relajarnos viendo esas series y documentales que no alcanzamos a ver, llamar a nuestros familiares, colegas y amigos.

La angustia psicológica hacia el futuro puede ser enorme, es momento de volver a racionalizar y evitar caer en situaciones negativas que aun no han sucedido. Pues es parte de tus pensamientos conectados a tus emociones que nuevamente están viajando al futuro. Vuelve a concentrarte y sigue cuidando de ti y de tus seres queridos. Si te encuentras en una situación inestable, sensaciones de ansiedad, angustia, cambios en tus estados de ánimo, no dudes en contactarnos, pues como centro seguimos en el apoyo de nuestros pacientes y resolviendo cualquier duda que tengas desde casa. En Centro de Hipnosis Clínica estamos contigo.

Laura Fuentealba

Psicóloga clínica

Centro de Hipnosis clínica

contacto@hipnosisclinica.cl

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